# 54.

ugadałam z mamą i do końca tygodnia siedze w domu.. zaraz idę czytać motylki, zakochałam sie w tej książce i mogę ją czytać i czytać. mam jeszcze do przeczytania ' dieta (nie) życia ' - podobno ciekawa, zobaczymy ;) mama idzie o 13 do pracy, więc będę miała 1,5 godz dla siebie, bo potem tata wraca z pracy. poćwiczę sobie. obiadu chyba nie będę jadła, nie wiem ile wyjdzie kalorii a boję się, że nie zmieszczę się w bilansie. ;x

zrobię dzisiaj zdjęcia mojego ciała, żeby mogła zrobić porównanie za 12 tygodni ;)

moja dieta będzie trwała 12 tygodni.

1 tydzień - 480 kcal.

2 tydzień - 470 kcal.

3 tydzień - 450 kcal.

4 tydzień - 440 kcal.

i tak w kółko od nowa.

mam zamiar tygodniowo tracić ok 1,5 kg.

mam do zrzucenia 13 kg.

waga - 61,3 kg.

cel - 48 kg.

bilans.

parówka z szynki.

kawałek chleba ciemnego z chudą szynką.

3 łyżeczki grani.

2 herbaty zielone.

SlimFigura Dieta - odżywczy posiłek o smaku waniliowym (66 kcal)
woda 0,5/2l.

261/480 kcal.

ćwiczenia.

* brzuszki 100. - zrobione.

* unoszenia 80x2 - zrobione.

* pajacyki 50 - zrobione.

* na pupe 50x2 - zrobione.

* przysiady 50 - zrobione

* na biodra 50x2 - zrobione.

* motylki 250 - zrobione

* półprzysiady 50 - zrobione.

* wymachy 50x4 - zrobione.