powrót.

jezu, jak dawno mnie tu nie było... tęskniłam, tak strasznie tęskniłam, ale nie byłam gotowa by wrócić, nie po tym wszystkim. teraz jestem, wróciłam silniejsza i zmotywowana. niewiele sie u mnie zmieniło.. w domu jest tak samo jak było, czyli 'szkoda gadać'. mam chłopaka - 29 maja miną dwa miesiące. strasznie go kocham, niestety mieszka w Anglii i jest u mnie co 1,5 miesiąca.. a jeśli chodzi o dietę to mam od czterech tygodni.. ale mój organizm jakoś nie chce współpracować i z 64,4 schudłam do 63,9 ;/////// tłuszczu mam 2,53 a wody 7,27 ;o co tydzień chodzę do dietetyka i pani proponuje mi nowe diety.
mam nadzieje, że u Was jest tylko lepiej ;*

aktualna:
śniadanie 8.00 - 2 kromki chleba, warzywa, chuda szynka lud grani.
drugie 11.00 śniadanie - jogurt naturalny lub jabłko.
obiad 14-15.00 - zupy kremowe (robione przez mamę, oczywiście dietetyczne), kurczak, jajka na twardo, szpinak - obojętnie, ważne, żeby było małokaloryczne i bez tłuszczu.
podwieczorek 17.00 - jabłko.
kolacja  19-20.00 - warzywa, owoce lub jogurt z serkiem wiejskim.

# 54.

ugadałam z mamą i do końca tygodnia siedze w domu.. zaraz idę czytać motylki, zakochałam sie w tej książce i mogę ją czytać i czytać. mam jeszcze do przeczytania ' dieta (nie) życia ' - podobno ciekawa, zobaczymy ;) mama idzie o 13 do pracy, więc będę miała 1,5 godz dla siebie, bo potem tata wraca z pracy. poćwiczę sobie. obiadu chyba nie będę jadła, nie wiem ile wyjdzie kalorii a boję się, że nie zmieszczę się w bilansie. ;x

zrobię dzisiaj zdjęcia mojego ciała, żeby mogła zrobić porównanie za 12 tygodni ;)

moja dieta będzie trwała 12 tygodni.

1 tydzień - 480 kcal.

2 tydzień - 470 kcal.

3 tydzień - 450 kcal.

4 tydzień - 440 kcal.

i tak w kółko od nowa.

mam zamiar tygodniowo tracić ok 1,5 kg.

mam do zrzucenia 13 kg.

waga - 61,3 kg.

cel - 48 kg.

bilans.

parówka z szynki.

kawałek chleba ciemnego z chudą szynką.

3 łyżeczki grani.

2 herbaty zielone.

SlimFigura Dieta - odżywczy posiłek o smaku waniliowym (66 kcal)
woda 0,5/2l.

261/480 kcal.

ćwiczenia.

* brzuszki 100. - zrobione.

* unoszenia 80x2 - zrobione.

* pajacyki 50 - zrobione.

* na pupe 50x2 - zrobione.

* przysiady 50 - zrobione

* na biodra 50x2 - zrobione.

* motylki 250 - zrobione

* półprzysiady 50 - zrobione.

* wymachy 50x4 - zrobione.

# 53.

mamy nowy rok, nowe postanowienia, cele i motywacje.

moje postanowienia :
1. do wakacji ważyć 50 kg.

2. poprawić sie w nauce.

3. zapomnieć o D.

4. zapuszczać włosy.

5. ćwiczyć ile sie da.

6. cieszyć sie chwilą i nie wracać do przeszłości.

7. poprawić relacje z rodziną. 

8. uczyć sie niemca.

odezwę sie jak tylko będę miała czas. ;*